Przy podnoszeniu, opuszczaniu, noszeniu, pchaniu i ciągnieniu ciężarów ważny jest nie tylko wynik ułatwienia pracy. Równie ważne jest przeciwdziałanie możliwym uszkodzeniom kręgosłupa. Chorobom tarczek międzykręgowych i trzonów kręgów w sposób mniej lub bardziej widoczny towarzyszą bóle, niedowłady, porażenia czy skurcze mięśniowe. Dolegliwości kręgosłupa stanowią poważny problem zdrowotny licznych załóg pracowniczych.
Aby uchronić kręgosłup przed nadmiernym obciążeniem przy
podnoszeniu ciężarów powinno się przestrzegać następujących reguł:
– przed podniesieniem ciężaru należy usunąć z drogi wszelkie przeszkody;
– optymalna wysokość ujmowania ciężaru wynosi 40 cm nad ziemią;
– jeżeli ciężar trzeba podnieść z ziemi, wówczas wskazane jest sztuczne „przedłużenie” ramion (haki lub pętle);
– ciężar należy podnosić możliwie blisko ciała;
– plecy należy trzymać prosto (postawa wyciągnięta). Przy zaokrąglonych plecach znacznie zwiększa się niebezpieczeństwo wypadnięcia tarczki
kręgowej;
– pozycja wyjściowa z mocno zgiętymi kolanami i możliwie stromo wyprostowaną górną częścią ciała (proste plecy) jest lepsza niż zwyprostowanymi kolanami i silnie pochylonymi plecami;
– aby zmniejszyć ryzyko wypadku w przemyśle i rzemiośle wskazane jest nieprzekraczanie przy noszeniu ciężarów maksymalnych obciążeń (w kg) w zależności od płci i wieku.
M. Wróblewska, Ergonomia, ISSN 1427-9932, Opole 2004, s. 126.